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水果應該怎樣吃水果應該怎樣吃

多數新鮮水果含水分85%~90%,

是膳食中維生素(維生素c、胡蘿蔔素以及b族維生素)、礦物質(鉀、鎂、鈣)和膳食纖維(纖維素、半纖維素和果膠)的重要來源。紅色和黃色水果中胡蘿蔔素

含量較高,棗類、柑橘類和漿果類水果維生素c含量較高,香蕉、黑加侖、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。成熟水果所含的營養成分一般比未成熟的水果高。


  水果含碳水化合物較蔬菜多,主要

以雙醣或單醣形式存在。水果中的有機酸如果酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等含量比蔬菜豐富,能刺激人體消化腺分泌,增進食慾,有利於食物的消化,同時有機酸

對維生素c的穩定性有保護作用。水果含有豐富的膳食纖維,這種膳食纖維能促進腸道蠕動,尤其水果含較多的果膠,這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用,還能

與腸道中的有害物質如鉛結合,促使其排出體外。


  此外,水果中還含有類黃酮物質,它們具有特殊的生物活性,有益於機體健康。

  提示:成年人為了控制體重,可以在餐前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外),有利於控制進餐總量,避免過飽。另外,水果中的許多成分是水溶性的,如維生素c等,餐前食用更易於消化和吸收。

  蔬菜與水果不能相互替換

  儘管蔬菜和水果在營養成分和健康

效應方面有很多相似之處,但它們畢竟是兩類不同的食物,其營養價值各有千秋。一般來說,蔬菜品種遠遠多於水果,而且多數蔬菜(特別是深色蔬菜)的維生素、

礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量高於水果,故水果不能代替蔬菜。在膳食中,水果可補充蔬菜攝入的不足。同樣,蔬菜也不能代替水果。


  水果加工品不能替代新鮮水果

  由於新鮮水果一般難以長期保存,攜帶和攝入比較麻煩,於是人們發明了各種方法將水果加工成製品,以延長保質期和方便食用。常見的水果加工食品有果汁、水果罐頭、果脯等。

  果汁是由水果經壓榨去掉殘渣而製

成。但這些加工過程都會使水果中的營養成分如維生素c、膳食纖維等發生一定量的損失。果脯是將新鮮的水果糖漬而成,維生素損失較多,含糖量較高。乾果是將

新鮮水果脫水而成,維生素有較多損失。因此,水果製品不能替代新鮮水果,應盡量選擇新鮮水果。但在攜帶、攝入不方便的情況下,或水果攝入不足時,可以用水

果製品進行補充。






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商品名稱:Puresterol 碧蕾朵年更私密回齡露

容量:30ml /支



使用方法:

每日一次,(取適量塗抹於陰部內外肌膚)。

若極度乾燥不適時, 可每日多次使用。



注意事項:

1.使用時出現不適現象,請立即停止使用,並諮詢醫生意見。

2.子宮、 卵巢腫瘤及甲狀腺分泌問題之病史者,不建議使用。

3.請置於陰涼處,避免陽光直射

4.本產品不可食用,請避免孩童誤食產品。








原產地


美國














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