為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】酷酷嗽、嗽不停怎麼辦?相信不少朋友在久咳不癒下,常會聽長輩建議,買杯酸甜的熱楊桃汁,希望止咳化痰、舒緩喉嚨痛等不適。不過,楊桃汁真有神奇的止咳效用嗎?人人都適合飲用嗎?且聽中醫師怎麼說!

喝熱楊桃汁止咳化痰?咳嗽分3類,這樣吃不NG

喝楊桃汁止咳?中醫:咳嗽分3類,對症調理才有效

陳玫妃中醫師表示,楊桃性質偏寒、有滋陰潤肺的效果。適度切片煮水,連湯帶肉食用,確實能發揮與水梨相同的清熱、潤肺作用,對於改善熱咳、燥咳症狀有一定助益。不過,也正由於楊桃,性味偏甘、酸、寒,若民眾在搞不清楚自己的咳嗽症狀,究竟屬於哪一類型的情況下貿然食用,恐有使症狀更為惡化的疑慮。

中醫認為,出現咳嗽不適的原因,主要與外感風寒化熱、生痰有關。而依據每個人病因、體質的不同,在症狀、治療方針上自然大不相同。一般來說,主要可區分為下列3大類型:

【類型1—熱咳型】

症狀:此類患者的咳嗽症狀,通常頻率高又劇烈,痰色多為黃綠色;且伴隨有喉嚨痛、痰多、偏濃稠的困擾。

改善方式:由於這類型病友肺熱較重,因此在治療上建議從清肺、止咳著手。而飲食中適度食用水梨、金桔、楊桃等性質偏涼、有潤肺作用的水果,就是不錯的調理方式。

燥咳型的朋友,也可適度食用性質偏涼、有潤肺作用的楊桃、水梨、奇異果、檸檬等常見水果加以舒緩。

【類型2—燥咳型】

症狀:這類咳嗽多是由於燥邪犯肺所致,患者不一定有咳痰產生。常見症狀為喉嚨乾癢、乾咳沒有痰、隱隱想咳卻咳不出等。

改善方式:這類型的朋友,也可適度食用性質偏涼、有潤肺作用的楊桃、水梨、奇異果、檸檬等常見水果加以舒緩。

【類型3—寒咳型】

症狀:至於寒咳型的患者,則痰色偏透明、且較清澈。此類型體質的朋友,由於體質本身就較虛寒,在寒邪入侵下更容易引發不適。

改善方式:治療上,應先從驅除體內風寒著手,日常飲食要少碰生冷、寒涼的瓜果類食材;多食用有溫經散寒作用的生薑、蔥、桂枝等食物。

咳不停好難受?快按這3穴位助舒緩

陳玫妃中醫師表示,正值咳嗽發作期間。若想舒緩劇烈咳嗽的發生頻率,不妨可適度揉按有清肺、潤肺作用的下列3大穴位,就是不錯的止咳、緩解方式:

【合谷穴】

位置:位於手部大拇指與食指虎口處,肌肉隆起最高點。

作用:合谷穴是手陽明大腸經的原穴,適度刺激能清肺疏衛、宣洩體內熱氣。

過敏 咳【曲池穴】

位置:位於肘關節外酸痛 藥膏側曲肘橫紋盡處。

作用:曲池穴隸屬手陽明經,有疏邪熱、祛風濕、疏經通竅、調理氣血的作用;適度按壓有利改善喉嚨痛、咳嗽症狀。

【列缺穴】

位置:位於兩手虎口交叉相握,手腕伸直,手腕側面,食指所到之處。

作用:列缺穴是人體手太陰肺經的絡穴之一。適度刺激烈缺穴,能幫助宣肺利氣、平喘,疏風解毒;對於降低咳嗽頻率,舒緩喉嚨乾癢、疼痛等不適反應也有一定益處。

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水果應該怎樣吃水果應該怎樣吃

多數新鮮水果含水分85%~90%,

是膳食中維生素(維生素c、胡蘿蔔素以及b族維生素)、礦物質(鉀、鎂、鈣)和膳食纖維(纖維素、半纖維素和果膠)的重要來源。紅色和黃色水果中胡蘿蔔素

含量較高,棗類、柑橘類和漿果類水果維生素c含量較高,香蕉、黑加侖、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。成熟水果所含的營養成分一般比未成熟的水果高。


  水果含碳水化合物較蔬菜多,主要

以雙醣或單醣形式存在。水果中的有機酸如果酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等含量比蔬菜豐富,能刺激人體消化腺分泌,增進食慾,有利於食物的消化,同時有機酸

對維生素c的穩定性有保護作用。水果含有豐富的膳食纖維,這種膳食纖維能促進腸道蠕動,尤其水果含較多的果膠,這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用,還能

與腸道中的有害物質如鉛結合,促使其排出體外。


  此外,水果中還含有類黃酮物質,它們具有特殊的生物活性,有益於機體健康。

  提示:成年人為了控制體重,可以在餐前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外),有利於控制進餐總量,避免過飽。另外,水果中的許多成分是水溶性的,如維生素c等,餐前食用更易於消化和吸收。

  蔬菜與水果不能相互替換

  儘管蔬菜和水果在營養成分和健康

效應方面有很多相似之處,但它們畢竟是兩類不同的食物,其營養價值各有千秋。一般來說,蔬菜品種遠遠多於水果,而且多數蔬菜(特別是深色蔬菜)的維生素、

礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量高於水果,故水果不能代替蔬菜。在膳食中,水果可補充蔬菜攝入的不足。同樣,蔬菜也不能代替水果。


  水果加工品不能替代新鮮水果

  由於新鮮水果一般難以長期保存,攜帶和攝入比較麻煩,於是人們發明了各種方法將水果加工成製品,以延長保質期和方便食用。常見的水果加工食品有果汁、水果罐頭、果脯等。

  果汁是由水果經壓榨去掉殘渣而製

成。但這些加工過程都會使水果中的營養成分如維生素c、膳食纖維等發生一定量的損失。果脯是將新鮮的水果糖漬而成,維生素損失較多,含糖量較高。乾果是將

新鮮水果脫水而成,維生素有較多損失。因此,水果製品不能替代新鮮水果,應盡量選擇新鮮水果。但在攜帶、攝入不方便的情況下,或水果攝入不足時,可以用水

果製品進行補充。
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