為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】酷酷嗽、嗽不停怎麼辦？相信不少朋友在久咳不癒下，常會聽長輩建議，買杯酸甜的熱楊桃汁，希望止咳化痰、舒緩喉嚨痛等不適。不過，楊桃汁真有神奇的止咳效用嗎？人人都適合飲用嗎？且聽中醫師怎麼說！
喝熱楊桃汁止咳化痰？咳嗽分3類，這樣吃不NG
喝楊桃汁止咳？中醫：咳嗽分3類，對症調理才有效
陳玫妃中醫師表示，楊桃性質偏寒、有滋陰潤肺的效果。適度切片煮水，連湯帶肉食用，確實能發揮與水梨相同的清熱、潤肺作用，對於改善熱咳、燥咳症狀有一定助益。不過，也正由於楊桃，性味偏甘、酸、寒，若民眾在搞不清楚自己的咳嗽症狀，究竟屬於哪一類型的情況下貿然食用，恐有使症狀更為惡化的疑慮。
中醫認為，出現咳嗽不適的原因，主要與外感風寒化熱、生痰有關。而依據每個人病因、體質的不同，在症狀、治療方針上自然大不相同。一般來說，主要可區分為下列3大類型：
【類型1—熱咳型】
症狀：此類患者的咳嗽症狀，通常頻率高又劇烈，痰色多為黃綠色；且伴隨有喉嚨痛、痰多、偏濃稠的困擾。
改善方式：由於這類型病友肺熱較重，因此在治療上建議從清肺、止咳著手。而飲食中適度食用水梨、金桔、楊桃等性質偏涼、有潤肺作用的水果，就是不錯的調理方式。
燥咳型的朋友，也可適度食用性質偏涼、有潤肺作用的楊桃、水梨、奇異果、檸檬等常見水果加以舒緩。
【類型2—燥咳型】
症狀：這類咳嗽多是由於燥邪犯肺所致，患者不一定有咳痰產生。常見症狀為喉嚨乾癢、乾咳沒有痰、隱隱想咳卻咳不出等。
改善方式：這類型的朋友，也可適度食用性質偏涼、有潤肺作用的楊桃、水梨、奇異果、檸檬等常見水果加以舒緩。
【類型3—寒咳型】
症狀：至於寒咳型的患者，則痰色偏透明、且較清澈。此類型體質的朋友，由於體質本身就較虛寒，在寒邪入侵下更容易引發不適。
改善方式：治療上，應先從驅除體內風寒著手，日常飲食要少碰生冷、寒涼的瓜果類食材；多食用有溫經散寒作用的生薑、蔥、桂枝等食物。
咳不停好難受？快按這3穴位助舒緩
陳玫妃中醫師表示，正值咳嗽發作期間。若想舒緩劇烈咳嗽的發生頻率，不妨可適度揉按有清肺、潤肺作用的下列3大穴位，就是不錯的止咳、緩解方式：
【合谷穴】
位置：位於手部大拇指與食指虎口處，肌肉隆起最高點。
作用：合谷穴是手陽明大腸經的原穴，適度刺激能清肺疏衛、宣洩體內熱氣。
過敏 咳【曲池穴】
位置：位於肘關節外酸痛 藥膏側曲肘橫紋盡處。
作用：曲池穴隸屬手陽明經，有疏邪熱、祛風濕、疏經通竅、調理氣血的作用；適度按壓有利改善喉嚨痛、咳嗽症狀。
【列缺穴】
位置：位於兩手虎口交叉相握，手腕伸直，手腕側面，食指所到之處。
作用：列缺穴是人體手太陰肺經的絡穴之一。適度刺激烈缺穴，能幫助宣肺利氣、平喘，疏風解毒；對於降低咳嗽頻率，舒緩喉嚨乾癢、疼痛等不適反應也有一定益處。
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多數新鮮水果含水分85%～90%，
是膳食中維生素（維生素c、胡蘿蔔素以及b族維生素）、礦物質（鉀、鎂、鈣）和膳食纖維（纖維素、半纖維素和果膠）的重要來源。紅色和黃色水果中胡蘿蔔素
含量較高，棗類、柑橘類和漿果類水果維生素c含量較高，香蕉、黑加侖、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。成熟水果所含的營養成分一般比未成熟的水果高。
水果含碳水化合物較蔬菜多，主要
以雙醣或單醣形式存在。水果中的有機酸如果酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等含量比蔬菜豐富，能刺激人體消化腺分泌，增進食慾，有利於食物的消化，同時有機酸
對維生素c的穩定性有保護作用。水果含有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維能促進腸道蠕動，尤其水果含較多的果膠，這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用，還能
與腸道中的有害物質如鉛結合，促使其排出體外。
此外，水果中還含有類黃酮物質，它們具有特殊的生物活性，有益於機體健康。
提示：成年人為了控制體重，可以在餐前吃水果（柿子等不宜在飯前吃的水果除外），有利於控制進餐總量，避免過飽。另外，水果中的許多成分是水溶性的，如維生素c等，餐前食用更易於消化和吸收。
蔬菜與水果不能相互替換
儘管蔬菜和水果在營養成分和健康
效應方面有很多相似之處，但它們畢竟是兩類不同的食物，其營養價值各有千秋。一般來說，蔬菜品種遠遠多於水果，而且多數蔬菜（特別是深色蔬菜）的維生素、
礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量高於水果，故水果不能代替蔬菜。在膳食中，水果可補充蔬菜攝入的不足。同樣，蔬菜也不能代替水果。
水果加工品不能替代新鮮水果
由於新鮮水果一般難以長期保存，攜帶和攝入比較麻煩，於是人們發明了各種方法將水果加工成製品，以延長保質期和方便食用。常見的水果加工食品有果汁、水果罐頭、果脯等。
果汁是由水果經壓榨去掉殘渣而製
成。但這些加工過程都會使水果中的營養成分如維生素c、膳食纖維等發生一定量的損失。果脯是將新鮮的水果糖漬而成，維生素損失較多，含糖量較高。乾果是將
新鮮水果脫水而成，維生素有較多損失。因此，水果製品不能替代新鮮水果，應盡量選擇新鮮水果。但在攜帶、攝入不方便的情況下，或水果攝入不足時，可以用水
果製品進行補充。健康 醫療
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