過敏 感冒

為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西葡萄糖胺 軟骨素 第二型膠原蛋白藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中! 船井美力關健膠原粉

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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現今電影中除了武打動作精彩、招式帥氣的動作片外,也有不少以「腦力鬥智」為主題的電影,觀眾們看主角在片中互拚腦力總會感到相當過癮!這裡就為大家列出了五部主角非常聰明的經典電影,快來看看,這其中你看過幾部呢?

奇異博士
《奇異博士》是MARVEL系列的第一位魔法師,由超有魅力的班尼迪克康柏拜區(Benedict Cumberbatch)所主演,講述天才外科醫生因為一場車禍,導致雙手神經嚴重受損,不願放棄的他找到了名為「卡瑪泰姬」的神祕組織,同時也開啟了他魔法的學習之路。班尼迪克從影以來經常演出所謂的「聰明角色」,像是《福爾摩斯》、《模仿遊戲》等天才角色,這次在《奇異博士》中再度展現他機智又帶點自負的個人魅力,可以說是相當合適!


圖片來源容易 疲勞:Yahoo奇摩電影

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讓子彈飛
集結眾多大咖包括周潤發、葛優、劉嘉玲、姜文的《讓子彈飛》,講述假扮縣長至鵝城上任的馬賊張麻子,與鵝城當地的霸主黃四郎的較勁,信奉「只搶有錢人」的張麻子、為了活命而化身湯師爺的「真縣長」馬邦德、以及視人命如草芥的黃四郎三人間的妙語如珠、鬥智鬥勇讓不少觀眾看了相當過癮,也因為劇情中有不少「隱喻」的部分,而被認為是一部「需要思考與動腦」的作品。


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決勝21點
《決勝21點》講述一個麻省理工學院的高材生坎貝爾,因為無法負擔高昂的學費,只好接受邀約進入了集結所有頂尖學生的「21點黑傑克」社團,每到周末,社團成員就會一起到賭場,藉由計算、記憶力及團隊合作贏得大筆賭金,而坎貝爾也在紙醉金迷的世界中逐漸迷失他「賺學費」的初衷,終於有一次,坎貝爾在一次失手中,與社團鬧翻,更引來了賭場的關注。


圖片來源:Yahoo奇摩電影

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三個傻瓜
這部超經典的寶萊塢電影《三個傻瓜》以倒敘法的方式,講述三個學生考進了印度首屈一指的大學並成為了室友與朋友,在成績就是一切的學校中,主角藍丘跳脫普遍死板的思想,並鼓勵朋友們可以「丟下包袱、勇敢做自己」。因為藍丘的大膽作風,使藍丘的死對頭查托決定與藍丘以「兩人的人生誰會更成功」打賭,於是故事就從十年後「尋找藍丘」為起點,以倒敘法的形式展開了。


圖片來源:截取自IMDb

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劍魚
因為癱瘓聯邦系統而鋃鐺入獄的天才駭客史丹利,被迫與愛女分離。出獄後,神祕人蓋布洛告訴他:「只要你幫我駭入政府嚴密保護的系統『劍魚』,我就替你拿到女兒的監護權,並給你一筆足以過上富裕生活的錢。」聰明的史丹利在受到優渥的條件誘惑下答應了,然而當他真的成功進入「劍魚」世界時才發現,蓋布洛的動機似乎比想像中還要深沉。


圖片來源:截取自IMDb

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實習編輯:吳映儒
責任編輯:Vivid Tseng

女生健身怎麼吃

1、補充骨質,蛋白質

因女性的皮下脂肪、脂肪重量、體脂、腰臀圍比都比男性高,先天身體組成脂肪就較高,而支撐一天基礎代謝率的骨骼肌又比男性低,因此以運動提升基礎代謝率就顯得格外重要。而慢跑、路跑、游泳都可以達到骨骼密度增加的效果。運動後補充3份碳水化合物1份蛋白質補充流失肌肉提升基礎代謝率。

[女生健身怎麼吃]

而女性超過25歲後開始流失肌肉,部分研究顯示每年肌肉量以0.5%到1.5%的速率流失,這對於先天肌肉量就比男生少的女生維持肌肉量甚至是基礎代謝率,顯得較為困難。為了保持肌肉量及運動後的修護,建議運動後30分鐘到一小時內應適度補充瘦肉、牛奶、香蕉、雞蛋等優質蛋白質與碳水化合物,但仍以300大卡為限,這些熱量並不會被當成脂肪儲存,女性運動通常為了雕塑身材,不像男性以建立肌肉為主,運動後不見得要大量補充高蛋白質的食物,來建造肌肉。

2、補充檸檬酸及維生素B1、B6

運動時除了至少喝白開水、礦泉水250~500毫升外,也要避免喝咖啡、茶等利尿性飲料,以免過度脫水,同時要補充檸檬酸,以略帶酸味的水果為主,如:柳橙、蘋果、奇異果等,裡面富含的檸檬酸有助於促進肝的再生,還有適度補充維生素B1、B6來協助鎮定肌肉神經,避免抽筋現象。

良好的鈣質來源首推豆腐豆類食品,因其含有天然的大豆異黃酮,有助於鈣質吸收;黑芝麻、杏仁果、開心果、腰果等堅果類,可增加維生素E,對骨質密度的補強有間接幫助,但以適量、不超過一份為主:吻仔魚、小魚、蛤蠣等海鮮類也都是每餐可搭配食用的高鈣食物。

3、加強鐵質、葉酸及維生素B12攝取,適度補充維生素B2、B6及維生素A

生理期間則要特別加強補充鐵質,可選擇如肝臟、牡蠣、貝類、腎臟、心臟、瘦肉、雞、魚等。或是植物中鐵質含量較高的乾豆類、蔬菜類,葡萄乾、紅棗、黑棗、綠葉蔬菜、全穀類等也是好選擇。另外,維生素B6可提高骨髓對鐵的利用,維生素B2可促進鐵從腸道吸收,維生素A可改善機體對鐵的吸收、轉運等,都建議一併隨同攝取,如胚芽米、全麥粉、豆類、蛋、有豬肝或豬肉、牛肝、雞肝、魚類、蛋,還有富含維生素A的紫米、櫻桃,除了幫助吸收之外還具有同時補鐵的功用喔!

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