為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。
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◆主成份:內容物：專利DHA藻油(DHA oil from Schizochytrium sp.)
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◆內容量:60粒裝
◆原產地:美國
◆保存期限:3年,以消費者收受日起算,至少距有效日期180日以上
◆食用方法:
幼兒、兒童及青少年 ：每次1粒，一天一次，飯後食用。
成人、懷孕及哺乳婦女：每次2粒，一天一次，飯後食用。
◆營養標示: (60粒)
每一份量0.4公克 (1粒)
本包裝含60份
每 份 每日參考值百分比
熱量 3.6大卡 0%
蛋白質 0公克 0%
脂肪 0.4公克 1%
飽和脂肪 0.1公克 0%
反式脂肪 0公克 ＊
碳水化合物 0公克 0%
糖 0公克 ＊
鈉 0毫克 0%
DHA 100毫克 ＊
＊參考值未訂定
每日參考值：熱量2000大卡、蛋白質60公克、脂肪60公克、飽和脂肪18公克、碳水化合物300公克、鈉2000毫克。
◆廠商名稱:天良生物科技企業股份有限公司
◆廠商電話:0800-251-197
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甚麼事大口市集？ 雲端時代進步飛快，淘汰更快，反映現代人壓力大，被科技追著跑。 有人說：「科技會毀滅人類」，反之顯現人性的重要性； 快樂是人的本能，施比受更有福，我們是大口市集，豐富您的生活。 大口吃，能吃就是福，去感受美食當中酸甜苦辣的痛快。 大口笑，微笑是生活最好的療癒！放開壓力的享受生活吧！ 大口買，給忙碌工作的自己好好犒賞一番！哩來！ 大口市集，生鮮市集，生鮮宅配，海鮮市集，海鮮宅配 |
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（中央社記者汪淑芬台北24日電）受強烈大陸冷氣團來襲及華南雲雨區影響，今天全台溼冷，中央氣象局發布10縣市低溫特報及18縣市陸上強風特報。
氣象局說，今天台中以北沿海空曠地區、基隆北海岸、金門及馬祖低溫約攝氏10度左右。
低溫特報縣市包括：基隆市、台北市、新北市、桃園市、新竹縣、新竹市、苗栗縣、台中市、連江縣、金門縣。
氣象局提醒農漁養殖業嚴防寒害，民眾注意保暖，使用瓦斯熱水器具注意室內通風，以免一氧化碳中毒。
另強烈東北風影響，今天台南以北、東半部（含蘭嶼、綠島）、恆春半島及澎湖、金門、馬祖空曠地區及鄰近海域易有9至10級強陣風。
氣象局發布18個縣市陸上強風特報，全台22個縣市中，只有台北市、高雄市、南投縣及嘉義市除外。1060224
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Golden Timing 1 醒來伸懶腰，有效提振精神
一天只要三次，每天持續70秒，就能夠達到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧！只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用！
Golden Timing 2 起床後喝溫水，促進新陳代謝
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Golden Timing 3 高纖及澱粉類當早餐，幫助排便
早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，以達到排便效果。主食選擇以澱粉為主，因為澱粉是能量的主要來源，不想吃白飯的話可以糙米取代，另外還要攝取蛋白質，飲料最好選擇無糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。
早餐主食的選擇：
1、燕麥3-5湯匙配牛奶
2、全麥麵包2片
3、一個拳頭大小的五穀雜糧饅頭
4、水煮蛋一顆
5、玉米，熏雞三明治
早餐飲料的選擇：
1、無糖不冰的豆漿
2、常溫優酪乳，低脂或脫脂的溫牛奶
3、不喝奶茶、紅茶
Golden Timing 4 早飯後按穴道，助拉筋促排便
早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運動！如果沒有時間的話，可以做拉筋等簡易省時的運動，而早上是排便反應最好的時間，因此可以藉由按摩肚臍旁邊的穴位來促進腸胃蠕動，增強便意，促進排便。
早上的暖身運動
暖身瑜伽step by step高 血壓 食物
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step2 吐氣時，把身體捲曲起來，重複做2-3次。
早上的天樞穴按摩運動
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step2 按壓的同時，臀部做前後左右搖擺運動十分鐘。
Golden Timing 5 中餐吃重鹹食物，小心身體水腫
中餐要選擇容易消化的食物，像是蔬果等青菜類食物，盡量不要吃鈉含量高，重咸等會水腫的食物，在早餐吃完後的四小時就可以食用午餐，午餐的攝取量，可以是一天中總熱量的30%
中餐的選擇：
1、糙米半碗
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3、湯麵
4、青菜2-3份
5、蛋白質類的雞肉、鴨肉、魚肉或豆腐
6、半碗牛肉麵
7、地瓜或馬鈴薯
Golden Timing 6 飯後伸展運動或走路促進新陳代謝
常常剛吃完午餐，馬上又要藉著工作了，在午休時間不充足的情況下，可以選擇爬樓梯，慢走等方式來做為瘦身運動，其實一天當中，下午的身體代謝情況是最好的，但由於時間不夠，天氣等種種因素，因此就以最方便可行的方式來促進瘦身運動。
午休的辦公室伸展運動達到舒壓效果
頸部的伸展運動
step1 將頭部向左傾斜，持續10秒。
step2 將頸部向右側傾斜，同樣持續10秒。
下半身伸展運動老人 失眠
step1 step1 身體呈現弓箭步姿勢step2 前腿彎曲，膝蓋不可超過腳尖
step2 step1 坐著接著抬起左腳，腳背向下壓step2 再將腳背與小腿成90度，感覺到小腿肌肉的伸展
Golden Timing 7 位子上伸懶腰，擁有小蠻腰
坐在辦公位子上，將手舉起，雙腿微開伸直，同時向外伸展，並以腹式呼吸法呼吸，除了能夠舒緩緊繃情緒，還能輕鬆擁有小蠻腰！
Golden Timing 8 水果作為甜點，降低熱量攝取睡 不 著 怎麼 辦
吃過中餐後，差不多到下午4點左右肚子就開始餓了，這時候就選擇蘋果、香蕉或是奇異果等具有飽足感，熱量又低的水果來取代甜滋滋的奶茶和餅乾吧！
Golden Timing 9 晚餐減少澱粉攝取量，讓你瘦更快
晚餐可以算是一天的最後一餐，建議晚餐的熱量攝取佔一天中的20%，因為吃完晚餐沒多久就要進入睡眠，而睡眠時人體的代謝低，若多餘的熱量未被完全消化，就會轉換成脂肪，應該盡量減少澱粉類食物的攝取，以蛋白質及蔬果類食物為主。
晚餐的選擇
1、蔬菜2-3份
2、1個拳頭大水果
3、雞肉、魚肉、鴨肉
4、豆腐等豆類食物
5、地瓜或馬鈴薯
6、冬粉不喝湯
7、不吃過甜，過鹹等重口味食物
Golden Timing 10 晚上飯後以有氧運動來促進身體代謝
晚上的身體代謝率是一天最低的，但卻是最適合運動的時間，結束一整天忙碌的工作，此時正是身心靈最放鬆、氣溫最適合活動的時間，可以透過有氧運動來促進代謝，但記得，睡前的兩到三小時不要做激烈運動，會影響睡眠。
選擇快樂的有氧舞蹈來進行瘦身吧
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踏併步step1 右腳向右側踏一步，左腳接著併攏，可以加上手部動作。
step2 接著換左腳。
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你知道嗎？洗澡時也能順便減肥！溫度40度的熱水澡能夠促進人體的新陳代謝，提升脂肪燃燒，而人體脂肪能夠透過皮脂腺代謝掉，洗熱水澡就有能夠促進皮脂腺代謝的作用，進而將脂肪排到??體外。洗完澡後身體的血液循環佳，可以在洗完澡後，使用腹式呼吸進行伸懶腰，效果更加分！
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