為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!
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但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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NBA灌籃大賽魔術葛登(Aaron Gordon)雖有創意的發想,但因失敗次數過多,無緣晉級決賽,最終冠軍由溜馬小羅賓森(Glenn Robinson III)爆冷奪冠。

小羅賓森有個名將之父,但賽前其實不被看好,鮮少人認為他會奪得灌籃大賽冠軍,但他沒有因此氣餒,反而用自己的故事激勵眾人。他表示,在他籃球生涯中,時常不被眾人看好,但人要懂得把握機會。

前兩年灰狼拉文(Zach LaVine)都捧回灌籃大賽金盃,今年因傷無緣三連霸,讓去年在決賽落敗的葛登有更多機會拿下冠軍。賽前當媒體問及葛登,有何灌籃花招時,他賣關子地說,動作具有獨特性和創意,要大家拭目以待。

今天葛登在預賽第一輪出場後,場邊吉祥物拿給他一個遙控器,當下眾人都很好奇他要做什麼,沒想到此時,一架空拍機夾著一顆籃球,緩緩出現,全場開始鼓譟起來,之後他將遙控器拿給吉祥物,開始暖身。

原來葛登的創意橋段,是由空拍機將籃球落下,利用球落地後的反作用力彈起,在將球運至胯下上演灌籃秀;不料他和吉祥物默契不如預期,球落下的高度與時間都不對,導致前三次灌籃都沒進。直到第四次他比了一個空拍機高一點的動作,才終於成功獲得38分。

不過葛登第一輪不如預期的表現,影響到第二輪的狀況,最後因失敗次數過多,只得34分,兩輪合計72分,與84分的喬丹(DeAndre Jordon)一起在首輪出局。

晉級決賽的小羅賓森和瓊斯(Derrick Jones Jr.),在決賽第二輪都拿下50分滿分,因此致勝的關鍵是在決賽第一輪。小羅賓森安排溜馬喬治(Paul George)於籃下站立、高舉籃球,之後他助跑起跳跨過喬治後灌籃得手,不過前兩次灌籃都失敗,喬治的雙腳也越站越開,最後第三次終於成功,獲得44分,擊退失敗次數過多拿下37分的瓊斯。

告別慢性疲勞健康計

慢性疲勞綜合症,是現代醫學新認識的一種疾病。該病主要症狀表現為、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭髮脫落及鬚髮早白等。其特點是症狀持續反復發作,持續時間6個月以上,充分休息也不能解除。

據我國一項就深圳、上海、北京、廣州等10大城市慢性疲勞綜合症初步調查結果顯示,各城市人群慢性疲勞綜合症發病率在10%-25%之間,而白領整是慢性疲勞綜合症的“高危人群”。

緊張的工作生活節奏,會造成體力和腦力的疲勞狀態。疲勞是人體一種生理性預警反應,提示人們應該休息。短時間過度活動所產生的疲勞,經過休息後是可以很快恢復的,但長時間地超負荷工作,再加上夜生活過多,就會產生疲勞的積累--過勞。過勞會損害身體健康,是健康的“透支”,長期下去,必引發疾病。

“慢疲”的“天氣預報”

“慢疲”在生活中很常見,可不單單是“累”那麼簡單。它是指一個人在極度疲勞作用下導致的一組身心障礙。心理方面,再像以前那麼猛干好像力不從心;再往後,總感到自己記憶力差,以前很容易記住的數字現在愛忘記;又感到注意力不集中,別人說什麼總是聽得模模糊糊;慢慢地,變得愛發脾氣,也變得敏感--輕輕的開門聲,遠遠傳來的貓叫聲都能放大成煩心的振動和咆哮。由於敏感、焦躁、愛發火,大家都會敬而遠之,人際關係變得越來越差。

身體方面、發低熱、頭痛頭暈等一系列症狀都出現了,但實際軀體檢查又沒問題。疲勞綜合徵常發生在年富力強的中青年身上,學生也可見到。自然,患者持久地工作、學習強度大和不善於勞逸結合是其病因。疲勞綜合徵輕者傷害心、身健康,工作、學習效率及人際關係;重者造成猝死。

休息不等於睡覺

休息是製服疲勞的法寶,但是,休息不等於睡覺,過度睡覺或無所事事,反而會降低身體的新陳代謝,造成人體活動能力進一步減退,疲勞感更強。特別是對於自感疲勞時間已經較長的人來說,小小休息早已是杯水車薪,起不了多大作用。

只有對身體和心理適度的放鬆和調節才能改善疲勞的問題,最常用的建議是多做運動提升體能。另外,最容易也最難做到的就是調整睡眠。“慢疲”一般會伴有睡眠問題,要抵抗“慢疲”首先要保證良好的睡眠。

午睡最好從下午1時開始,因為這時人體感覺下降,很容易入睡。而晚上以10-11時上床為佳,因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮,人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。

起床時間以早晨5-6時為宜,因為按照新陳代謝的規律,一般這時體溫會升高,精氣開始生髮,因此是起床的最佳時間。

妙招抵抗“慢疲”

1、每天早晨多給自己15分鐘,不會感到匆忙及倦怠地展開一天的生活。

2、服用綜合維生素。如果因為錯失一餐、節食,或飲食不正常而感到不安,不妨每天服用一片綜合維他命及礦物質補充品。因為營養不良可能引起疲勞,若使用適當補充品可以補救缺乏的營養素,但別期待任何維生素能立刻賜予能量。

3、戒菸。抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織,其結果便是疲勞。剛開始戒菸時,不要期待體能能立刻復甦,因為煙裡的尼古丁是一種興奮劑,戒菸可能會引起暫時的疲勞,但對長時間倦怠者則相當有效。

4、適當減肥。最好是從飲食及運動雙管齊下,並且少吃甜食,因糖分多會過度激活胰島素,使血糖變化,讓人精神疲勞,坐立難安。

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