胃癌 第 四 期
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請別吝嗇這一分鐘讓自己變健康
面分享幾條有關健康的小知識，平時生活中處處都有讓自己保持健康的妙招。只需要多留心，就不需要買昂貴的藥材，做複雜的保健。以下是具體的介紹。
1.伸伸腿給膝蓋做潤滑。
如果你整天坐在辦公室裡，膝關節就因為缺乏關節液這種“潤滑劑”，容易導致自己的膝蓋疼痛。方法就是先坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後自然放鬆，像重複5遍就可以起到潤滑膝關節的作用。
2.聞蘋果緩解焦慮。
有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消??除負面情緒。還有一項研究發現聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛等症狀。這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆的原因。
3.喝咖啡加點桂皮（肉桂），從而減緩壓力。
據研究桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，它可以降低血壓、減緩壓力的功效。
4.擠牙膏前幹刷牙，牙齦少出血。
在使用牙膏前，先用30秒鐘幹刷一下牙齒，這樣就可以除去60%的牙漬，並且使牙齦出血的機率幾乎降低一半。平時應該保證刷毛乾燥、柔軟。幹刷後一定用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。
5、用音樂鍛煉聽力。
首先，將音樂調到一個合適的音量，然後試著挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。
6、鍛煉時含顆薄荷糖，更易堅持。
有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時不會感到難以堅持，鍛煉的時候含顆薄荷糖也會讓口氣清新。
7、洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌。
人身上細菌最多的地方之一就要數指甲縫了，所以大家在每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫以清除隱藏的細菌。
▲洗臉示意圖。（圖／達志影像）
生活中心／綜合報導
每天匆匆洗把臉就出門，雖然節省了幾分鐘，卻忽視了皮膚的「感受」。不正確的洗臉方法易導致皮膚乾燥、毛孔粗大、皺紋增加......《生命時報》訪問皮膚科專家，整理出一套「科學洗臉公式」，你不妨參考看看。
水溫：35℃左右最適宜
當洗臉水的溫度超過人體正常體溫，面部毛孔就會擴張，導致皮脂被大量洗去，而肌膚一旦離開皮脂和角質層的保護，就會變得乾燥、敏感。用過涼的水洗臉，會使皮膚突然受到冷刺激，引起毛孔收縮，導致毛孔中的油污、汗漬沖洗不乾淨，最終導致毛孔粗大，還可能引發粉刺、痘痘等皮膚問題。
手法：雙手向外畫圈
正確的洗臉方法是，洗淨雙手後，擠適量洗面乳在手心，雙手充分輕輕揉搓直到洗面乳充分起泡。再將起泡的洗面乳塗於面部，輕輕推抹開。然後用雙手向外畫圈按摩面部，大概按摩15下左右。洗額頭、臉頰時，用雙手分別向外畫圈。洗鼻翼兩側、鼻翼到鼻尖時，用上上下下揉搓的手法。洗鼻根處至雙眉間時，採用上上下下揉搓加畫圈的手法。
時間：至少2分鐘
洗臉的時候不能草草了事，每次應該至少2分鐘。這樣可真正發揮洗面乳清潔肌膚的功效。
潔面產品：弱酸性的溫和、刺激小
潔面產品應儘量選擇含有表面活性劑、基礎成分簡單的。還應仔細查看產品說明書上的pH值，最好選擇pH值介於5.5至7之間，溫和、對肌膚刺激小的弱酸性洗面乳。潔面產品中，常見的刺激性成分有水楊酸、果酸、鹼性較高的皂類等。敏感肌膚的人在清潔面部時，應避免這些成分。
護膚：洗完臉3分鐘內
從洗完臉開始算起，3分鐘內人的皮膚最柔軟、細膩，毛孔處於張開的狀態，利用這個時間護膚，效果最佳。此時將潤膚水或乳液倒在手心，兩手輕輕畫圈揉一會兒，使護膚品變得溫熱後再塗抹在臉上，能幫助營養成分更好地滲透進皮膚深處。
蜂王乳的功效 副作用5個習慣最傷皮膚
1.洗臉前不洗手。很多人認為，洗臉的過程中，雙手自然也會一起洗淨，其實不然，這樣更容易將手上的污垢、細菌和油脂沾到臉上。
2.不洗髮際線。使用洗面乳等清潔用品後，應徹底沖洗乾淨，特別是髮際線、脖子和鼻子兩側等部位。如果這些化學物質沖洗不徹底，殘留在皮膚上，易導致毛孔堵塞和皮膚乾燥，甚至皮膚過敏。
3.洗完直接擦乾。洗臉後應避免用毛巾使勁擦臉，最好是先拍乾臉上的水，再用乾淨柔軟的毛巾輕輕吸乾水分。還要注意，不要和家人共用毛巾，避免細菌交叉傳染，並避免將毛巾掛在距離水池太近的地方。
4.全家人共用洗面乳。每個人的皮膚類型不一樣，所以應根據自己的皮膚類型選擇合適的潔面產品，否則會導致皮膚乾燥發紅。清潔用品只要可以除垢、除菌和去除多餘油脂即可。
5.每天只洗一次臉。不經常洗臉容易導致面部細菌感染，嚴重時還會導致痤瘡等皮膚病。每天應該早晚洗兩次。晚上睡前洗臉，可去除一天下來臉上的塵垢，早上洗臉可去除夜間臉上堆積的油脂和細菌，但是皮膚乾燥的人早上只用清水洗臉就夠了。
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